Siema! Prześledziłem już trochę forum i szukam pomocy. Chciałbym zapytać się co do planu treningowego na masę rozpisanego na 4 dni. Jako że jestem w trakcie układania czy takie połączenie może być? Szukałem wszędzie i nigdzie nie rzuciło mi się to w oczy: PN: KLATKA ŚR: BICEPS + TRICEPS PT: NOGI + BARKI SB: PLECY + KAPTURY Również kusi mnie split [...]
Jak w temacie , zjadlem 3kg mass xxl w jakiej 40 dni( tydzien przerwy) , czy dokupywać dalej?? dać odpocząc bebechom czy można ładować odżywki bez przerwy?? Obecnei zaczynam x-panda wiec by warto chbya bylo jakiegoś chocby gainerka dołączyć??
I - STAŻ TRENINGOWY * powyżej 24 miesięcy (dokładnie 30 miesięcy) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE [...]
witam. wskakuje na redukcje i nie wiem za bardzo kiedy mam wykonywac aeroby.. treningi mam w pn sr pt i sb i to wszystko okolo 20. w zadne inne dni nie mam wollnej chwili. jak trening silowy polaczyc z aerobami w takim wypadku?
[...] + deci (tescia 1ml/250mg +deca organonu 2ml 100mg/1ml) injekcja prawidłowa-zaciągniety tłoczek, powoli wbijany sok bez joystica. A rano ból dupska hmm i zdziwienie bo 5 dni wczesniej taka sama proporcja poszła i bez bólu. Dzis drugi dzien dupsko boli i troszke opuchła ale koloru nie zmieniła No i pytanie co uczynic by przyspieszyc gojenie, [...]
prosze o analize wynikow po przebytym cyklu testosteron. dlugosc cyklu 4 miesiace, badania zrobione tydzien po zakonczeniu odbloku 10000 hcg i 20 dni clomid i tamoxifen. martwi mnie niski poziom lh, estradiol, progesteron. testosteron miesci sie w widelkch, libido jest ale nizsze niz przed cyklem. prosze opinie i ewentualne porady. [...]
witam chcialbym sie dowiedziec czy robie dobry rozklad dni treningowych poniedzialek: klatka + barki wtorek: biceps + triceps sroda: wolne czwartek: nogi + przedramie piatek: plecy i jeszcze jedno pytanie czy po treningu klatki moge odpuscic cwiczenie przedniego aktona barkow? moj staz treningowy to ok 1,5 roku niestety nie moge sie [...]
waham sie miedzy naposim'em, metka z bd lub z jelfy. ktora bedzie najlepsza/ najpewniejsza? chce brac 15 mg dziennie (ogolem 100 tabletek) 12 h po ostatniej tabletce odblok z clomidu - 1 i 2 dzien po dwie tabletki potem 6 dni po 1 tabletce.
Mam pytanko... Kumpel wzial juz 5 strz omki i 5 tescia.. bral / strzal co dwa dni.. naprzemian.. (omka/tesc).. Z tego co mi powiedzial to zabardzo nie poszla mu sila ani masa... (mowil mi to tydzien po ostatnim strzale).. Czy mozliwe jest .. ze sila pojdzie dopiero po jakims czasie..??:/
[...] 300mg i testyosteron galenika po obu mnie boli dupa prawie jak po OMCE coś z mieśniem dupy czy zamiast libolu moze byc susatnon czy cos podobnie bolącego bez kitu dupa mnie boli z 4 dni po tym i po tym a po tesciu nie powinna tak rwac... jestem po kilku sesjach i wiem cos na te tematy ale zeby po tym po dece kur...wa to chore......
[...] monohydrat Universal Creatine. Zwracam uwage ze jest to moja pierwsza kreatyna oraz taki supl. Oczywiscie jestem na diecie. I teraz moje pytanie, jak ja stosowac? W dni nietreningowe z rana na czczo 5g, treningowe z rana na czczo 5g, przed treningiem 5g i po treningu 5g? Oraz czy po treningu moge ja brac razem z bialkiem? Powiedziano [...]
Witam szanowne grono mam pytanko jestem na cyklu metanabol 120 tabsow po 10 mg Bałkana i prolongatum teścia Cykl robię taki Meta 30 mg dziennie Teść co 4 dni po 2 flakony wiec 200 ml odzie Bije teścia już 5 raz po 200 ml wiec prawie 5 tydzień cos czuje słabo zaangażowanie tego , dietę bardzo przestrzegania czuje ze siła poszła w nogi i w ręce [...]
[...] mam na to za bardzo pomysłu. Jedyne co przychodzi mi do głowy to kurczak z ryzem i kupionym sosem. Myślę, że nie jest to zły posiłek w porównaniu z tymi fast foodami, które kupuje w pracy. Ale może ktoś z Was ma jakiś inny ciekawy patent na zdrowy posiłek do pracy i może mi go zdradzić? Najlepiej żeby można było go zrobić raz i mieć na dwa dni :)
mam pewien problem . od 3 dni codzienie chodze na siłownie i zamierzam tak przez całe wakacje . chce zrzucić resztki tłuszczu troche wyrzeżbic a od września wezme sie za mase ,ale problem w brzuch . w porównaniu z innymi partiami jest duży objętościowo . podczas treningu wykonuje w seriach łącznie 200 skłonów na ławeczce skośnej do tego po 50 na [...]
Witam ! moze zaczne od poczatku . To jest moj 1 cykl Test Enan solo 250ml/5dzien . Minelo juz ponad 12 tyg jestem 12 dni po ostatnim strzale tescia . moje pytanie kiedy zaczac odblok i czy nie jest juz za pozno . w 8 tyg cyklu przybilem hcg (5tysiecy jednostek) 3x1,65 w celu unikniecia atrofi . teraz po cyklu zostalo mi jeszcze 5 tysiecy HCG i 2 [...]
[...] TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Nóg nie ćwicze bo mam problemy i prosze mi ich nie dawac w treningu:] Dzienkuje DragoN_21 Zmieniony przez - DragoN_21 w dniu 2008-03-08 16:17:35
Witam ćwiczę na siłowni od listopada.Ostatnio załatwiłem sobie hantle 9kg do robienia bicepsa w domu.Chodzę na siłownię 3x w tygodniu.W środę robię plecy i biceps.Planuję ćwiczyć hantlami codziennie z wyjątkiem środy ,bo w ten dzień robię bica na siłowni.Czy przez takie ćwiczenia mogę spalić mięśnie?Jak tak to w które dni najlepiej ćwiczyć biceps [...]
Siemanko , mam takie pytanie otóż nie w każdy dzień mam możliwość spożycia mięsa przed treningiem czy to po , ogólnie po prostu w niektórych dniach nie mam takiej możliwości. Tutaj moje pytanie czym mogę zastąpić białko i czy jeśli codziennie nie będe spożywał białka pochodzącego z mięsa to straszny "ubytek" w diecie ? Czy da się na takiej [...]
[...] sie na swoj pierwszy cykl. jak mozecie to wyrazcie swoje opinie i jakies rady... oto moj cykl : 100 tabsow mety (Anabol badz Bionabol) w piramidce 2-3-4-3-2, w drugim tygodniu dorzucam tescia propinata 10% co drugi dzien strzala przez 20 dni. (od 2 do 4 tygodnia) do tego suple + odyzwki (kreatynka, białko, dibencidoze magnum). po cyklu clomid [...]
